Las mejores barras de dominadas

Generalmente los ejercicios más simples, bien hechos, suelen ser los más efectivos. Y lo cierto es que hoy vamos a hablar de uno de los ejercicios más simples que existen, la dominada.

Si estás iniciándote en el mundo del fitness o calistenia, lo primero que debes saber es que se trata de una se trata de un ejercicio que consiste en levantar tu propio peso desde una barra que está ubicada generalmente por encima de la cabeza. Existen diferentes variantes, y lo que te puedo asegurar es que vas a fortalecer tu espalda, brazos, hombros e incluso abdomen.

Lo más importante antes de aumentar la complejidad de cualquier ejercicio, es llegar a realizar este en todo su recorrido. Así que, si estás empezando, te recomiendo que uses una banda elástica para que te ayude tanto a mantener una buena postura en todo el rango del movimiento.

En este artículo vamos a hablar de las 5 mejores barras de dominadas y las características de cada una para que puedas elegir aquella que mejor se adapte a tu hogar y a tus necesidades.

Lo básico que debes saber

Antes de comenzar es fundamental que te explique algunos factores que debes tener en cuenta a la hora de comprar una barra de dominadas.

Tipos de barras de dominadas. Existen varios tipos: barras para puerta, barras de tracción de pared y barras para anclar en el techo. Elegir entre una y otra dependerá del espacio que tengas en tu casa y del tipo de entrenamiento que vayas a realizar.

Peso máximo soportado. Partimos de la premisa de que vas a trabajar con tu propio peso corporal, por tu seguridad, tienes que asegurarte de que la barra soporta más peso que el tuyo. Este dato estará indicado por el fabricante.

Precio. En general, las barras de dominadas tienen un coste muy accesible para todos los bolsillos. Normalmente el precio suele oscilar entre 35 y 70 euros.

Entrenamiento complementario. Es cierto que este producto te permite realizar muchas variantes de un mismo ejercicio, pero no olvides que puedes complementar tu entrenamiento con otros accesorios como son: anillas, TRX, bandas elásticas o un cinturón de lastre.

Teniendo esto en cuenta, vamos a entrar en materia. Recuerda que al final del artículo tienes una guía de compra completa.

Tabla comparativa

Para que puedas comparar de un simple vistazo los diferentes modelos de barras de dominadas que he analizado antes, te dejo esta tabla con los datos más relevantes.

Producto
Peso máximo soportado (kg)
220
130
150
100
110
Tipo de barra
Puerta
Puerta / Suelo
Puerta o Pared
Puerta o Pared
Puerta
Tipo de fijación
Tracción
Gancho sobre puerta
Tracción
Tracción
Gancho sobre marco de puerta
Desmontable
Pros

Incluye cierres de seguridad.

Los agarres no son fijos.

Robusta y estable.

Altura unos 20 cm superior a otros modelos.

Posibilidad de realizar diferentes ejercicios en una sola estructura.

Buena calidad a un precio razonable.

Versátil. Muy fácil de transportar y llevar de viaje.

Agarres acolchados.

Muy fácil de transportar donde quieras.

3 posiciones de agarres distintas.

Buen soporte técnico. Existe línea de ayuda con chat en directo.

Contras

No es válida para todas las puertas. Ancho mínimo de 72 cm y máximo de 92 cm.

Asegúrate de que la puerta donde la quieres poner no mide más de 21 cm de espesor.

Si la tienes fija. Debes estar pendiente de que no se afloje cada cierto tiempo.

En paredes con gotele pierde un poco de adherencia. Puedes usar un trozo de madera entre barra y pared a ambos lados para reforzar.

Distancia entre los agarres estrecha. Si tienes, usa guantes.

Las almohadillas y protectores de la puerta se desgastan rápido.

Poca estabilidad.

Total

Análisis de las 5 mejores barras de dominadas

Barra de Dominadas Adidas

Barata y práctica son las palabras que mejor definen a la barra de dominadas de Adidas. Podrás realizar diferentes ejercicios en una sola estructura, esta barra incluye 3 variaciones de agarres. Aunque dependiendo del ejercicio que hagas es posible que notes que la barra se mueve ligeramente.

Un detalle importante es que esta barra tiene las agarraderas acolchadas. La parte negativa es que son fijas, por lo que te recomiendo usar guantes en tus entrenamientos si realizas variantes en el agarre. Por otro lado, su altura es ajustable, algo que te vendrá bien si eres una persona alta.

Otro factor que no puedo olvidar mencionar es que el fabricante pone a tu disposición una guía de tamaños de marcos para la puerta para que compruebes que la medida de tu puerta es correcta antes de comprar la barra.

Comparar

Barra de Dominadas Adidas - en stock

Peso máximo soportado (kg): 110
Tipo de barra: Puerta
Tipo de fijación: Gancho sobre marco de puerta
Desmontable:

Pros

3 posiciones de agarres distintas.
Buen soporte técnico. Existe línea de ayuda con chat en directo.

Contras

Las almohadillas y protectores de la puerta se desgastan rápido.
Poca estabilidad.
Barata y práctica son las palabras que mejor definen a la barra de dominadas de Adidas.
¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Barra de Dominadas Ultrasport

Si te gusta viajar o entrenas en diferentes lugares, te interesa la barra Ultrasport, pues es ligera y fácil de transportar.

Barra ultrasport

Se trata de una barra extensible de acero inoxidable, por lo que es un producto muy resistente. La forma de usarla es sencilla, tan solo tienes que extender la barra hasta que cubra la distancia entre ambos marcos de la puerta. Este modelo se puede ajustar a una longitud de 63,5 a 93 cm, por lo que la puedes colocar en la mayoría de las puertas.

Por otro lado, si te preocupa que la presión pueda dejar marcas donde la utilices, esta barra incluye cierres con gomas transparentes que evitan dejar marcas en la puerta. En cuanto a resistencia, no debe superar los 100 kilos para que su uso sea seguro.

Un detalle adicional muy positivo es que la barra incluye agarres acolchados y resistentes al sudor, aunque son fijos y la distancia entre ambos te puede resultar estrecha para realizar algunos ejercicios.

Comparar

Barra de Dominadas Ultrasport - en stock

Peso máximo soportado (kg): 100
Tipo de barra: Puerta o Pared
Tipo de fijación: Tracción
Desmontable:

Pros

Agarres acolchados.
Muy fácil de transportar donde quieras.

Contras

Distancia entre los agarres estrecha. Si tienes, usa guantes.

Si te gusta viajar o entrenas en diferentes lugares, te interesa la barra Ultrasport, pues es ligera y fácil de transportar.

¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Barra de dominadas DOBEN

La barra de dominadas DOBEN es perfecta si lo que buscas es buena calidad a un precio razonable.

Barra DOBEN

La barra está hecha de acero al carbono, y dispone de almohadilla en toda la posición de agarre. Esto hace que además de fácil de transportar, sea cómoda. También dispone de una función de bloqueo de seguridad, y la parte en contacto con el marco es una gruesa base hexagonal, para mayor sujeción.

Es muy interesante también que dispone de dos tamaños en función del espacio que tengas para colocarla, de 62-100 cm de 83-130 cm. Debes tener en cuenta que esto son longitudes totales, y que es necesario dejar un pequeño margen de seguridad, por lo que los rangos reales para el hueco donde la quieras colocar son como máximo de 95 cm para la más pequeña y 125 cm para la grande.

Si necesitas un extra de seguridad, trae dos soportes con sus respectivos tornillos para anclarla a la puerta o a la pared si quieres. Aunque no es necesario y la barra funcionará perfectamente sin ellas.

Es muy importante destacar que el fabricante especifica que no se puede instalar en pareces empapeladas o con azulejos, marcos de puertas huecos o puertas de cristal.

Comparar

Barra de dominadas DOBEN - en stock

Peso máximo soportado (kg): 150
Tipo de barra: Puerta o Pared
Tipo de fijación: Tracción
Desmontable:

Pros

Buena calidad a un precio razonable.
Versátil. Muy fácil de transportar y llevar de viaje.

Contras

Si la tienes fija. Debes estar pendiente de que no se afloje cada cierto tiempo.
En paredes con gotele pierde un poco de adherencia. Puedes usar un trozo de madera entre barra y pared a ambos lados para reforzar.

La barra de dominadas DOBEN es perfecta si lo que buscas es buena calidad a un precio razonable.

¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Barra de Dominadas Magnoos

La barra Magnoos te ayudará a combinar distintos tipos de ejercicios en el mismo entrenamiento. Este modelo está preparado para ser usado tanto en el suelo como colgado en el marco de la puerta, permitiendo un entrenamiento más completo.

Barra Magnoos

Pero ahí no acaba todo. Esta barra de dominadas tiene una altura superior de 20 cm, muy recomendable si eres una persona alta. Además, la barra es más ancha de lo habitual y está totalmente acolchada, dando una mayor sensación de seguridad al usarla. Otro factor muy importante es que esta barra aguanta hasta 130 kilos de peso.

Sin embargo, para que la barra quede totalmente sujeta es imprescindible que el marco de la puerta tenga un espesor máximo de 21 cm.

Comparar

Barra de Dominadas Magnoos - en stock

Peso máximo soportado (kg): 130
Tipo de barra: Puerta / Suelo
Tipo de fijación: Gancho sobre puerta
Desmontable:

Pros

Altura unos 20 cm superior a otros modelos.
Posibilidad de realizar diferentes ejercicios en una sola estructura.

Contras

Asegúrate de que la puerta donde la quieres poner no mide más de 21 cm de espesor.

Este modelo está preparado para ser usado tanto en el suelo como colgado en el marco de la puerta, permitiendo un entrenamiento más completo.

¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Barra de dominadas UMI Essentials

Si buscas sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, la barra extensible de UMI te gustará seguro. Es muy completa para lo simple que es.

Barra UMI

Se trata de una barra de dominadas para puertas extensible, muy fácil de montar y transportar. Antes de comprarla debes asegurarte que tu puerta tiene un ancho mínimo de 72 cm y máximo de 92 cm, si no no podrás colocarla.

Esta barra incluye agarres ajustables con superficie de nailon para que no tengas que usar guantes.

En cuanto a sus características técnicas, destaca su capacidad de carga máxima de 22O kilos y las pestañas de cierre de acero inoxidable que garantizan una mayor estabilidad durante el entrenamiento.

En definitiva, una barra robusta y resistente que soportará los entrenamientos más exigentes incluso si usas anillas o un cinturón de lastre.

Comparar

Barra de dominadas UMI Essentials - en stock

Peso máximo soportado (kg): 220
Tipo de barra: Puerta
Tipo de fijación: Tracción
Desmontable:

Pros

Incluye cierres de seguridad.
Los agarres no son fijos.
Robusta y estable.

Contras

No es válida para todas las puertas. Ancho mínimo de 72 cm y máximo de 92 cm.

Si buscas sacarle el máximo partido a tu entrenamiento, la barra extensible de UMI te gustará seguro. Es muy completa para lo simple que es.

¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Guía de Compra

Al principio del artículo te mencionaba algunos de los factores que debes tener en cuenta a la hora de comprar una barra de dominadas, pues ahora vamos a profundizar un poco más con esta guía de compra.

¿Qué Tipos de Barras de Dominadas existen?

Como ya he mencionado antes, puedes elegir entre 3 tipos de barras según la ubicación en la que la vayas a colocar: puerta, pared o techo.

Las barras de dominadas para puerta vienen con una estructura que se ajusta al marco de la puerta, normalmente son de mayor tamaño, por lo que es importante que midas el espacio donde la vas a ubicar. Dentro de las barras para puerta hay dos modelos: extensibles y fijas. Si compras la barra fija simplemente tendrás que apoyarla en el marco de la puerta y podrás comenzar a usarla. En cambio, si escoges una barra extensible tendrás que extender la barra hasta que llegue a los dos extremos del marco interior de la puerta, y para quitarla deberás realizar el mismo proceso.

Las barras que van en la pared sí requerirán de un proceso de montaje que te especificará cada fabricante. Por último, las barras para el techo son fijas y requieren de tornillos o bulones para sujetarla al techo. En estos casos, deberás asegurarte de que la estructura donde la ancles soportará el peso.

 

Versatilidad

¿Quieres realizar solo dominadas convencionales o tener diferentes opciones de ejercicios? Cuando hablo de versatilidad me refiero a una barra que tenga diferentes posicionesde agarre o incluso que se pueda alternar su ubicación, suelo o pared, por ejemplo. De esta manera tus entrenamientos serán más variados.

¿Es Segura una Barra de Dominadas?

Seguridad y resistencia. Si no quieres que tu barra se caiga al mínimo tirón debes mirar los materiales con los que ha sido fabricada. Yo te recomiendo que compres una barra de acero inoxidable, ya que es un material muy resistente. También te tienes que fijar en la forma y el material de los elementos que se encargan de la sujeción de la barra. Hay fabricantes que fabrican estos elementos en gomas, que con el paso del tiempo se rompen, y otros que incluyen sistemas de cierre que garantizan una mayor estabilidad de la barra.

Comodidad

En este punto te tienes que fijar, especialmente, en modelos que tienen toda la barra acolchada, otros que solo tienen una parte (puede ser fija o no) y otras que son solo la barra de acero y te obliga a usar guantes durante el entrenamiento.

Conclusiones

Para finalizar solo me queda mencionar qué hacer dominadas puede parecer complicado al principio, quizás te dé miedo colgarte sobre una barra, o crees que no lo vas a conseguir, pero perseveras y sigues un buen programa de entrenamiento, estoy seguro que conseguirás grandes resultados.

En resumen, con esta guía de compra y todos los consejos que te he dado seguro que encontrarás la barra de dominadas perfecta para ti. Y antes de despedirme, si además quieres completar tu entrenamiento con ejercicios de cardio te recomiendo los siguientes artículos sobre bicicletas estáticas, elípticas o de spinning.

Si tienes dudas, estaré encantado de responderte en los comentarios.

 

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR:

¡Haz clic para valorar este contenido!
(Votos: 3 Promedio: 5)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *